减肥要以健康为前提

　　纤体成功的赵薇，不但高调大秀性感，更是当众脱衣力拼林志玲。赵薇是怎么瘦的?

　　事实上，赵薇通过三个星期的纤体疗程和合理的控制饮食，迅速减去了5斤。

　　“其实瘦身有很多种方法，但是要找到一种安全健康和有效的方法就很难。现在很多女性依然为了减肥而迷茫，乱吃减肥药。其实，乱服中西减肥药物有损肝肾，甚至危害生命，千万不能以牺牲健康作为瘦身代价。”赵薇对于减肥者给出忠告。

　　有句话叫“是药三分毒”，再好的药物吃下去也会伤害身体。药物的副作用是无可估量的，一些是利尿药，去除了身体内的水分，却不能减肥。另外有些口服激素，容易让身体机能紊乱，一停药还会反弹。减肥药物或许会在短时间内达到瘦身的效果，但是药物本身有损肝肾，副作用也非常明显，所以最好不要乱吃减肥药。

　　对于记者质疑赵薇是否通过节食来减肥，她表示否认。赵薇透露：“我没有节食，而是按照营养师给我列的营养食谱去吃。你知道吗?其实，人一天并不需要吃很多东西，只要保证营养够了就行，营养要均衡。”据了解，赵薇在纤体机构进行脂肪测试之后，营养师专门度身定做了个性化的纤体方案，除了通过一系列的机器减脂，还有专门的营养师每天为她制定食谱。赵薇坦诚“交代”：“每天晚上营养师都要给我打电话，让我汇报今天吃了什么。我就一个一个说，说着说着发现自己吃了很多东西，就很不好意思，所以下次就按照营养师规定的去吃了。”

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　　翁虹妙招　少吃油

　　我尽量在家里吃饭

　　见到翁虹的时候，她已经做妈妈6个多月了，尖尖的下巴，平滑的小腿，瘦身很有效果，她笑着对记者说：“我还有6斤的距离才达到他的标准。”随后指了指一旁的丈夫、健身专家刘伦浩先生，“他要求特别高，尽管我算是瘦得比较快的了。”

　　女儿小水晶出生后，幸福妈妈翁虹成天在家里跑上跑下，和阿姨一起照顾小水晶，无形中，跑楼梯成了翁虹产后瘦身的好方法：“一边照顾小水晶，一边瘦身，还省了去健身房的时间。”在进入产后瘦身的阶段，翁虹深刻体会到，减肥是一项长期的艰巨任务。女人一辈子都会跟减肥过不去，虽然偶尔也会偷懒，但运动一定要坚持，不能敷衍了事。要有计划，达到目标后可适当给自己一些奖励。文章来源于城市商网 Citicom.com.cn

　　刘伦浩先生补充道：“其实运动只占减肥中的百分之三十，有百分之七十的效果都在饮食的搭配上。节食并不是减肥之道，如果完全不吃东西，或者只用水果充饥，体力不支就有可能病倒;有些人以为多吃水果就能减肥，其实水果并不能代替蔬菜，而且，摄入水果的果糖过多不是健康之举。所以，既要吃水果，也要吃蔬菜，这样营养才均衡。”

　　翁虹告诉记者，由于工作或应酬，经常在外面吃饭，生活在北京的翁虹觉得北方人口味特别重，好像每道菜都必须放很多油：“所以我尽量在家里吃饭。平时我家的菜就是少油少盐不加味精，油最好是橄榄油。而且，吃鸡肉的时候尽量把鸡皮去掉，这样油脂的摄入量就会减少。”

　　何润东妙招　常健身

　　我没有“健身强迫症”

　　“因为要出镜，所以觉得还是瘦一点好看。”何润东日常生活中最常去的地方就是健身房。

　　何润东一直在思考一个问题，为什么身边那么多人都要去健身房，难道都是怕自己变胖或者身材走样，想来想去才发现，其实每一个人都会有他们心中的恐惧。何润东坦承自己最初也有这样的恐惧，所以才被外人视为“健身狂人”：“但这种恐惧如果处理得好,也可以成为一种力量，一种动力，之后就转变成一种习惯，变成一件让你觉得很舒服、很自然的事情。”文章来源于城市商网 Citicom.com.cn

　　健身快10年了，健身房已经成了何润东生活中必不可少的一部分，他向记者打听距离酒店最近的健身房在哪里。他习惯在那里戴着蓝牙耳机，进行跑步、器械运动。“有时候还会拉着朋友和我一起运动，运动过程中还能聊天，很有意思，但朋友一般都受不了我的强度。”采访是在车上进行，何润东让司机师傅停车，说是去便利店买几袋牛奶：“健身很辛苦，营养一定要跟上。