刚才说到零食的挑选，我给大家举例一下，常买的零食。

　　大家到超市的时候，买东西出了要注意价钱标价牌以外，还要注意一个牌子，就是食物上面的成分标签，买零食的时候多注意一下这个，还会发现很多学问哦，减肥的秘诀就是从这里开始啦！

　　不如说可乐！！可乐劲爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成为必备饮品，但可乐现在总类也多了，选哪一种，看看标签牌就有很大的发现！同样是可乐，竟然相差上百倍！

　　泡面：

　　晚上下班回来很累了，懒得做饭，就想到泡面，但泡面有油炸类食物，都被认为不健康，所以建议买非油炸的，对身体不仅更健康，而且热量竟也差了很多哦！仔细看看成分标签就可以看出来了！

　　薯片在减肥时期，都被列入禁食的东西！

　　但自己看了标签，就会发现，薯片也有分别的！先看原料，一般用马铃薯粉、白砂糖的糖分高，所以要选择原料为干马铃薯、成分葡萄糖的，再要就是看包装了，开始我已经提到，不要贪便宜买大包装的，要买小包装的，爱吃零食的人都会知道，一开封就很难忍得住不一口气吃完了……所以小包优势强大！

　　接着就说饼干了！

　　这么高热量的东西一定要慎重选择哦！饼干种类感觉最多了，去了超市就是N多款，通常都觉得夹心饼干的热量最高，其实若再留意一下成分标签，机会发现热量最高的竟然是普通的饼干啊！而热量低的就是全麦饼干了，买面包也是一样哦，最好都挑选全麦的，多吃了也不用太担心……但也不要老多吃啊……

　　胖的原因多数都是因为爱吃，所以节食都会是大家减肥的首选。但不一定节食就有效果，并且反弹的机会也很大，吃东西其实也可以减肥哦，营养师也推荐的维生素、酵素减肥，又健康又轻松。如果懒得去买这些，就用同功效的食物代替吧！

　　我找到了几种可以有利于减肥的食物：

　　VB可以预防肥胖

    >>>推荐各种维生素B产品

　　推荐食物：香蕉、动物肝脏、坚果、香菇等菌类食物。

　　推荐指数：★★★★☆

　　作用原理：B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

　　推荐理由：维生素B族是促进新成代谢的好手，配合营养食物一起效果更佳。对于经常便秘、肚腩肥胖者效果非常显著。

　　除了VB可以预防肥胖，VC也可以燃消脂肪

　　推荐食物：樱桃 、辣椒、橙子、草莓、猕猴桃等。

　　推荐指数：★★★★☆

　　作用原理：VC能改善脂肪和类脂的代谢脂，血中的维他命C浓度越高，体脂肪通常越低。

　　推荐理由：VC对体内脂肪和类脂尤其是胆固醇的代谢相关，不仅能减肥还对健康有益。曾有案例，医生就在给减肥病人的处方中多加1公克的维他命C，结果患者平均1个月多减1公斤。

　　还有一种食物减肥法，就是“酵素排毒一级棒”

　　推荐食物：凤梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。

　　推荐指数：★★★★★

　　作用原理：酵素是身体代谢重要的“酶“，通过主动补充消化酵素，可以有效降低食欲。 根据身体代谢规律，想消耗掉脂肪，除了挨饿，就只有补充代谢酵素。文章来源于城市商网 citicom.com.cn

　　推荐理由：少摄取食物是减肥见效的办法，通过补充酵素可以降低食欲，但是又能达到饱腹感和补充身体营养，是健康的快速的减肥法。