女生以水养生的5个保健方法

    每天晚上倒一盆热水，水温一般在 50 ℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒杀菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干迅速捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样反复烫洗几次，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用。鼻孔吸热气可以防感冒，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治老年黑斑，使皮肤更富有弹性。

    洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚互相搓，约 10 分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉 50 下，抓住脚趾摇动 50 次；再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉 50 下，抓住脚趾摇动 50 次。

    据中医学称，脚踝关节以下有 66 个穴位，与人体各器官相对应，当人体的某一部位发生病变时，其对应的穴位反射区，便会出现各 种异常现象。涌泉穴也称 “ 健肾穴 ” 凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手 ” 由此可知，坚持热水烫脚确实能治多种疾病，难怪有人说：富人吃药，穷人泡脚 ” 这是有道理的

    第二条秘诀：用温水漱口刷牙

    牙齿是保证营养供给的重要器官，用温水刷牙，就是使牙齿不受过冷过热的抚慰而受损害。今年 70 岁了牙齿一个也没有掉，真是牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体特棒。

    第三条秘决：早晨喝一杯温开水

    早晨起来先喝一杯温开水，水会迅速进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生，有利于改善血液循环和供血，还有利于肾代谢，可以消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进新陈代谢有序进行。

    第四条秘诀：用冷水洗头洗脸

    用冷水洗头夏天容易做到但到寒冬腊月，没有坚强的毅力就不行。曾经坚持过冷水浴，用冷水擦身，不过冷水洗浴，只有从夏天开始慢慢适应，才干坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几次，可防感冒，用冷水洗好后，用毛巾使劲搓头擦脸，以皮肤有微热感为止。

    中医学称头上有百会、风池等 14 个穴位，洗头、搓脸就是起按摩作用，增强身体的抗寒能力，减少感冒等疾病，真正做到养颜美容，头脑清醒，眼睛明亮。

    第五条秘决：每天要喝几杯水

    为了坚持体内有足够的水分，每天至少要喝 6 8 杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要定时定量地喝，如早晨起床空腹喝 1 杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间 1 2 点钟喝，每杯水大约 200 克，冬天则可多喝稀粥。总之，老年人体内不可缺水。